各位师生员工：
新学期启航，从居家生活回归校园节奏，身心适应尤为关键，健康风险需防范，校医院温馨提示如下：
一、开学季高发健康风险，需重点警惕
1. 呼吸道传染病高发风险。开学后需重点防范的呼吸道传染病包括:流行性感冒、呼吸道合胞病毒感染、人腺病毒感染、肺炎支原体感染、麻疹等。此类疾病潜伏期短、传染性强，极易在班级内形成聚集性发病。其典型症状多表现为发热、咳嗽、咽痛、乏力、皮疹等症状，直接影响学习与身体健康。
2.胃肠道感染风险。饮食不规律、零食摄入过多、食用生冷不洁的食物、手部卫生不到位等，这些因素都容易引发诺如病毒、轮状病毒感染和细菌性痢疾等肠道传染病。这类疾病的主要症状包括恶心、呕吐、腹泻和腹痛，需从饮食卫生和手部清洁等细节做好日常防护。
3.作息紊乱引发的身心不适。寒假期间，部分学生存在熬夜、赖床、电子产品使用过度等情况，生物钟紊乱。开学后突然切换至早起学习的节奏，易出现睡眠不足、注意力不集中、头晕乏力、情绪烦躁、焦虑低落等“开学综合征”，长期作息失调还会降低免疫力，增加患病概率。
4. 用眼过度与视力下降风险。假期看电视、玩游戏，近距离用眼负荷剧增，开学后读写时间延长，若用眼习惯不良、采光不佳，会引发视力下降、眼干、眼疲劳等。
5. 运动损伤风险。假期如果运动量减少，开学后突然参与体育课、跑操等体育活动易发生肌肉拉伤、关节扭伤、跌倒磕碰等运动损伤风险。
二、筑牢传染病防线，减少交叉感染
1.做好健康监测，开学前后密切观察体温及身体状况，若出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻、皮疹等症状，不带病上课，及时到校医院就诊。
2.强化手部卫生，遵循“七步洗手法”，在饭前便后、接触公共物品、咳嗽打喷嚏后、户外活动后，用流动水和洗手液或肥皂洗手，不随意用手揉眼睛、挖鼻孔、摸口鼻。
3.保持环境通风，教室、宿舍每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持空气流通，降低病毒浓度，公共区域定期清洁消毒，不共用水杯、餐具、毛巾等。
4.规范戴口罩，呼吸道传染病高发期，在教室、食堂等封闭拥挤场所，可规范佩戴口罩;咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡，不随地吐痰。
5.按时完成疫苗接种，流感、水痘、麻疹等疫苗是预防对应传染病最有效的手段之一，无禁忌证的师生建议按时到附近社区卫生服务中心接种（燎原社区卫生服务中心地点宽城街61号），构建自身免疫屏障。
三、调整饮食作息，恢复健康节律
1.快速调整生物钟，保证充足睡眠，睡前1小时远离电子屏幕，营造安静睡眠环境。
2.规范饮食结构，告别高油、高糖、高盐零食，回归三餐规律，多吃蔬菜、水果、优质蛋白(鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品)，少吃外卖、生冷食物、不洁零食，不暴饮暴食。
3.做好肠道保护，餐具高温消毒，不喝生水，不吃过期、变质食物，出现呕吐腹泻及时到校医院就诊，避免交叉传播。
四、科学护眼，守护视力健康
1.坚持“20-20-20”原则，每近距离用眼20分钟，远眺20英尺(约6米)外20秒，缓解眼疲劳。
2.控制电子产品使用，非学习用途单次不超过15分钟，每日累计不超过1小时;使用电子产品学习时，眼睛与屏幕距离应保持30厘米以上，保证环境光线充足。
3.增加户外活动时间，每日保证2小时以上户外活动，课间走出教室远眺，有效延缓近视发展。
五、科学运动，防范意外损伤
1.循序渐进恢复运动，开学初期不进行剧烈运动，先从慢跑、拉伸等温和运动开始，逐步提升运动量，避免突然高强度运动。
2.做好运动前准备，体育课、活动前须热身，活动关节、拉伸肌肉，穿舒适运动鞋、运动服，不佩戴尖锐饰品。
新学期新起点，希望师生积极做好健康风险防范，为工作学习提供有力保障，共同营造健康的校园环境。若出现不适症状，请及时到校医院就诊，校医院24小时为师生健康服务，急诊电话：82519120。
校医院
2026年3月9日
