什么是骨质疏松症骨质疏松症，即骨骼质量损失和骨骼脆性损耗，这是一种在我们现代社会中尤其是女性群体中日益流行的疾病。事实上，三分之一的女性会患上骨质疏松症。增加骨质疏松的风险有很多因素：仅仅是女性这个性别就会增加患上骨质疏松症的风险，另外，太瘦或者骨架较瘦，有骨质疏松症的家族史，饮食性病史，绝经，摄入低钙的饮食，不活跃的生活方式，吸烟，喝酒，长期服用药物特别是类固醇药物，这些都可能增加骨质疏松症的患病风险。尽管现在有各种新药，还有钙补品和运动的增加，骨质疏松症的患病率仍在上升。这就产生了一个问题：除了这些标准治疗方法之外，我们对骨质疏松症的理解和治疗方面，是否缺少了什么环节？什么是预防和治疗骨质疏松症的最佳方法？
我们的骨骼每天在改变我们对于骨质疏松症和骨骼健康的理解可能也是问题的一部分。虽然我们的骨头是我们身体中最密集和最具有结构化的部分，但它们并不是一成不变的。我们的骨骼由活的组织构成，每天都处于变化和再生中，贯穿我们的生命始终。骨密度和骨骼的发育在我们30岁的时候就已经定型了。到40岁时，我们可能开始经历骨矿物质储备的改变或流失。虽然我们的骨头总是处于再生中，但它们受到众多因素的影响。钙是一种与我们的骨强度相关的矿物质，而且是最丰富的矿物质，它与其他维生素、矿物质、胶原蛋白和蛋白质协同作用，构成骨骼并且保持骨骼的健康和坚固性。以下是5种预防和治疗骨质疏松症的自然方法
1.激素
女性有一种根深蒂固的激素成分。随着女性身体发育成熟，生子，衰老，我们的身体也经历了不同的激素变化。雌激素的波动会影响沉积到骨骼中和从骨中提取的钙含量。虽然雌激素疗法有助于延缓骨质疏松症，至少在短期内症状不会逆转，而且这些治疗方法也是没有副作用的，但其主要用于子宫内膜癌，胆囊和肝脏疾病，乳腺癌和卵巢癌。可是，在临床研究中的结果中显示，孕激素治疗法可以扭转骨质疏松症。
2.维生素D
维生素D在钙的代谢中发挥重要作用，因此它也是骨骼健康所必需的营养素。维生素D可以通过日晒合成，虽然合成量取决于时间，季节和日晒时长。另外，随着年龄的增长，我们的皮肤中合成维生素D的能力也会降低，所以必须通过饮食补充维生素D，如脂肪鱼，鱼油或蛋黄，或维生素补品。
3.锻炼
虽然这听起来有点太过于基础，不过体育锻炼、有氧健身和力量训练都与骨密度有关。定期的体育锻炼，特别是那些持续的高影响活动，有助于提高老年人的骨骼质量，降低骨折风险。此外，坚持养生的老年人骨质流失较少。
4.饮食
总体来说，酸性饮食会从身体和骨骼中吸收矿物质以缓冲身体中的酸性。酒精，吸烟，含糖饮料和糖果，加工食品，高钠，咖啡因和动物蛋白都会产生酸性副产物，随着时间的推移，这些酸性副产物会增加炎症，过滤掉骨骼中的矿物质。
5.毒素
预防骨质疏松症，保持身体健康，你需要避免的东西和你需要摄入的东西一样多。有毒矿物质，酸，铅，镉和铝中的毒素对身体有负面影响，影响激素，破坏其平衡。你需要把这些潜在的毒素来源从给你的日常生活中清除，比如水，烹饪器皿，容器，服装甚至是家具中的毒素。
