什么叫腰椎间盘突出症?
腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰神经根或马尾神经，而出现腰腿放射
性疼痛等一系列神经症状，称为腰椎间盘突出症。
怎样容易患腰椎间盘突出症?
过去一直被称为老人病的腰椎间盘突出症，现在却愈来愈青睐年轻的都市白领。腰椎间盘突出症多发于中老年
人及长期保持固定姿势的人群，如办公室职员、电脑操作员、会计、打字员、教师、司机、这些人们长期缺乏体
育锻炼，而且他们的腰椎长时间承受着静压,座族人群的腰椎极易发生病变。另外，长时间从事重体体力劳动或
长期在寒冷潮湿的环境工作的人们的腰椎也极易发生病变。腰椎间盘突出症临床多见于20-40岁的青壮年，尤以
体力劳动者或长时间坐立工作者多发，发病率男女无明显差别。中青年人群中除了少数由外伤引起外，绝大多数
是因为人们缺少保健意识，得不到相应的重视，不注意休息，由肌体劳损而引发的，任由病症的发展，结果往往
导致了患者的工作生活被严重影响 。特别是一些驾驶员和文案工作者由于坐姿不正确或久坐，经常出现颈肩不
适、腰痛、腿痛、肢体麻木等症状，最终导致腰椎病变的发生。女性多发于孕产后，往往是突然发生的腰痛异常
剧烈，活动有障碍。
怎么样预防腰椎间盘突出症？
1.从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员应保持正确的姿势对减少腰椎间盘内的压力，并定期伸展腰部。建议
工作60分钟后应活动10分钟，缓解疲劳的肌肉。
2.加强腰背肌肉锻炼，因为强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。如燕飞式、五点式、游泳等都是锻炼腰
背肌肉的好方法。
3.生活中学会合理用力。当我们需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎
间盘。因此，搬抬重物时，建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。那些较少进行体力劳动
的人尤其应该注意这一点。
4.还要注意对腰部的保暖。
