全校师生员工：
近期，我市气温持续偏高，为切实做好防暑降温工作，旨在保障师生的身体健康和正常的学习、工作秩序，校医院特温馨提示如下：
1.及时补充水分：主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水；除白开水外，可适当饮用淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等能补充因出汗流失的水分和电解质，是防暑佳饮。
2.保持饮食清淡：夏季食欲易受影响，应避免食用过多油炸、辛辣食物，多吃蔬菜水果，像富含水分的西瓜、黄瓜，以及具有清热功效的苦瓜等，补充营养的同时，还能消暑。冷饮虽能带来瞬间凉爽，但大量食用会刺激肠胃，导致腹痛、腹泻，建议每天食用不超过1 - 2支，且选择在饭后食用。
3.科学安排出行：尽量减少高温时段外出，如需外出，务必做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，携带遮阳伞等；穿着轻薄、透气的浅色衣物。
4.合理调整作息：每日12点至14点，外界气温极高，此时尽量留在室内，进行30分钟至1小时的午休，让身体得到充分休息，下午学习和活动时精力更充沛。
5.室内环境优化：保持室内通风，可利用风扇等设备辅助空气流通。同时，定期开窗通风，让新鲜空气进入，改善空气质量。
6.常备防暑药品：可准备藿香正气水、人丹、十滴水等防暑药品，以便在出现中暑症状时能及时服用缓解。注意：藿香正气水与抗生素类药物不可同时服用，以免引起药物反应。
7.高危人群重点监护：身体虚弱、肥胖、患有慢性疾病（如高血压、糖尿病）的师生，应尽量减少户外活动。建议每日监测体温，若出现持续低热（37.5℃以上）或头晕、恶心等症状，立即就医。
8.控制运动强度：夏季运动要循序渐进，降低运动强度和时长。运动过程中，每15 - 20分钟休息一次，补充水分，避免脱水。运动出汗后，尽快换下湿衣服，防止穿着湿衣在空调房或风口处停留，引发感冒。
9.中暑症状及措施：若出现头晕、恶心、乏力、口渴、多汗等中暑先兆症状，应立即转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，并及时补充水分；若出现意识模糊、抽搐、皮肤干热等重症中暑症状，务必立即就医并采取以下措施：① 将患者平卧，抬高双腿30厘米，增加回心血量；② 用冷水持续喷洒身体或浸泡至27-30℃水中，直至体温降至38.5℃以下；③ 避免口服任何饮品，以防呕吐窒息。
望全校师生安然度夏！如有任何身体不适，可拨打校医院急诊电话：82519120。
校医院
2025年7月2日
